Sunday, August 14, 2011

cara2 berhenti merokok..







Apakah baiknya berhenti merokok?
  • Pernafasan bertambah baik (err....baik je ke???oke je rasenye..)
  • Stamina meningkat (tongkat ali tiap2 hari pon stamina meningkat..)
  • Lebih sihat (x cukup sekadar sihat..nak lebih jugak!!manusia2~~)
  • Lebih diterima oleh masyarakat (motip nak diterima..??ade ke kene buang masyarakat??)
  • Mengurangkan bahaya merokok terhadap kesihatan (kalo nak mati,mati gak~~)
  • Melindungi orang lain dari bahaya merokok (jom a sekali..kah3)
  • Menjimatkan wang (bkn pakai duit ko pon...haha)
  • Melindungi persekitaran (Alah,asap mana2 ade~~~)
Mengapa susah untuk berhenti?(xleh nak pertikai..memang betul~~hehe)
  • Nikotine dalam tembakau menyebabkan ketagihan
  • Kesan merokok yang menyeronokkan (contoh : merasa lebih segar dan tidak mengantuk) adalah kesan serta merta tetapi tidak lama (lebih segar , degupan jantung bertambah)
  • Merasa letih dan murung apabila tidak merokok
  • Merasa gelisah dengan gejala gian yang lain
  • Mengatasi gian dan keinginan merokok
Bagaimana cara berhenti merokok?

  • Menyedari anda mepunyai masalah.
  • Membuat keputusan.
  • Menetapkan tarikh berhenti merokok.
  • Elakkan pengaruh untuk merokok.
  • Minta bantuan dari rakan anda.
  • Cari aktiviti yang lebih baik untuk dilakukan.
  • Rancang hari hari tidak merokok anda.
  • Bina keyakinan diri.
  • Buat peringatan bertulis mengingatkan anda untuk berhenti merokok / diari berhenti merokok.

Petua mengatasi keinginan merokok.

  • Tarik nafas panjang
  • Minum air
  • Membuat kerja lain
  • Mengunyah sesuatu (seperti gula getah)
  • Mandi
  • Basuh tangan
  • Senaman ringan ( contoh : regangan)
  • Sembahyang / meditasi


nota kaki : post menyedarkan diri sendiri..sob3~~

1 comment: