cara2 berhenti merokok..

Apakah baiknya berhenti merokok?

• Pernafasan bertambah baik (err....baik je ke???oke je rasenye..)
• Stamina meningkat (tongkat ali tiap2 hari pon stamina meningkat..)
• Lebih sihat (x cukup sekadar sihat..nak lebih jugak!!manusia2~~)
• Lebih diterima oleh masyarakat (motip nak diterima..??ade ke kene buang masyarakat??)
• Mengurangkan bahaya merokok terhadap kesihatan (kalo nak mati,mati gak~~)
• Melindungi orang lain dari bahaya merokok (jom a sekali..kah3)
• Menjimatkan wang (bkn pakai duit ko pon...haha)
• Melindungi persekitaran (Alah,asap mana2 ade~~~)

Mengapa susah untuk berhenti?(xleh nak pertikai..memang betul~~hehe)

• Nikotine dalam tembakau menyebabkan ketagihan
• Kesan merokok yang menyeronokkan (contoh : merasa lebih segar dan tidak mengantuk) adalah kesan serta merta tetapi tidak lama (lebih segar , degupan jantung bertambah)
• Merasa letih dan murung apabila tidak merokok
• Merasa gelisah dengan gejala gian yang lain
• Mengatasi gian dan keinginan merokok

Bagaimana cara berhenti merokok?

Menyedari anda mepunyai masalah. Membuat keputusan. Menetapkan tarikh berhenti merokok. Elakkan pengaruh untuk merokok. Minta bantuan dari rakan anda. Cari aktiviti yang lebih baik untuk dilakukan. Rancang hari hari tidak merokok anda. Bina keyakinan diri. Buat peringatan bertulis mengingatkan anda untuk berhenti merokok / diari berhenti merokok.

Petua mengatasi keinginan merokok.

Tarik nafas panjang Minum air Membuat kerja lain Mengunyah sesuatu (seperti gula getah) Mandi Basuh tangan Senaman ringan ( contoh : regangan) Sembahyang / meditasi

nota kaki : post menyedarkan diri sendiri..sob3~~